▪️ Если вас регулярно тянет к сладкому — причина часто не в слабой воле, а в дефиците белка и клетчатки в рационе.
• Эти вещества замедляют переваривание и дольше сохраняют чувство сытости
• Снижается потребность в перекусах и тяга к сахару
Что стоит добавить в меню:
— Белки: курица, яйца, йогурт, бобовые, орехи
— Клетчатка: овощи, бобовые, ягоды
— Цельнозерновые продукты: овсянка, гречка, киноа
▪️ Такой рацион стабилизирует уровень сахара в крови — и желание съесть «что-нибудь сладенькое» станет гораздо реже.